Tudo o que é bom acaba. Independentemente de se estar vivenciando o fim de um emprego, relacionamento amoroso, amizade… E nestes momento difíceis é bom que possamos ter meios de nos acalantar, acolher, acalmar e abrandar os sentimentos.
Permita que este exercício atue como fonte de conforto e energia.
Deite-se em um lugar tranquilo, com as costas retas e os braços um poucos afastados de seu corpo. Apoie a parte inferior das costas em um pequeno travesseiro ou toalha enrolada, se necessário. Inspire e expire da forma que lhe parecer mais natural e reconfortante. Atente-se apenas a estes movimentos com calma e tranquilidade.
Dobre seus joelhos na altura do peito e abrace suas pernas. Mantendo suas costas em contato com o chão, jogue seus joelhos para a direita, depois para a esquerda, e em seguida faça um suave movimento circular com eles. Continue procurando manter a sua consciência de respiração ao decorrer dos movimentos. Não se esforce. Se abraçar as canelas for muito difícil, abrace as coxas.
Relaxe o corpo no chão enquanto você faz movimentos. Tenha consciência de si mesmo, sozinho nesse momento. Mantenha o foco na respiração.
Soltei as pernas devagar, as abaixe, uma de cada vez e descanse,
